小区闭环了，出不去；楼道被封了，足不出户；一天的网课，“蜗居”在房间里——这是一个不同寻常的春天。

当不开心的时候，有人陪伴，有人倾听，有人解答——在线学习开启十余天了，孩子们的心情还好吗？沪上一些学校的午间电台、心情热线开播了，学习之余，守护他们的心理健康，同样重要。 

午间电台空中广播带来轻松一刻

在线学习的第一天，上海市大同初级中学预备年级各班的“午间电台”在午间休息时准时开播了。

为了让同学们在网课学习之余适当地放松身心，同时让孤身一人在家的同学能有沟通交流的对象，预备（1）班的班主任张莉老师和队干部们经过商讨后，决定成立班级“午间电台”，每天中午12点40分到13点，由负责的同学通过在线学习平台——腾讯会议播放轻松优美的音乐、内容积极向上传播正能量的纪录片。同学们可以在聊天区留言，相互交流感受体会。

当张莉老师把这个有趣的创意分享到年级班主任群中后，得到了同事们的点赞，整个预备年级都行动了起来。于是，每个班级的“午间电台”应运而生。

在卢湾一中心小学，则有个“云间堂广播”。针对居家网课时期，学生们会有紧张寂寞的愁绪，卢湾一中心小学的班主任、心理老师们脑洞大开，用小小电台为居家网课的家长和孩子带来抚慰和欢乐。

“云间堂广播”通过一些励志故事，让孩子们感受到困难不可怕，一定能克服；再用一些幽默的故事，让孩子们放松心情，快乐居家学习，还有一些放松的小方法，让家长和孩子都能轻松掌握。

据老师介绍，这个广播没有固定的收听时间，孩子们想课后听、睡前听、反复听都可以，而这个广播内容也得到了家长和学生的普遍好评。 

三色“音乐胶囊”帮助舒缓情绪

音乐是疗愈忧郁和焦虑的良药。居家学习期间，上海音乐学院附属黄浦比乐中学向师生和家长推荐了三种颜色的“音乐胶囊”，帮助他们在居家学习期间舒缓情绪，调节心情。

学生发展部联合艺术组部分的老师，查阅了相关“音乐疗愈”知识，并在学校心理老师的辅助下，试推出三种颜色的“音乐胶囊”，将“音乐处方”提供给有需要的学生和家长，在特殊时期用音乐疗愈人心，用音乐抚慰心灵。记者了解到，三种“胶囊”中置放的是不同类型的音乐：“深蓝色的音乐胶囊”中会放入抒情、慢板为主的古典音乐，例如：勃拉姆斯 的《摇篮曲》、舒曼的《童年情景》（选段）、帕赫贝尔的《卡农》，德彪西的《月光》帮助情绪低落或有焦虑感的学生或家长；“湖蓝色的音乐胶囊”中会放入抒情中板、慢板为主的轻音乐或自然声音效，例如“神秘园”乐队音乐作品、理查德克莱德曼的钢琴作品、久石让的动漫音乐，以及轻柔的大海波浪声、雨滴声等，帮助学生在学习之余可以听音乐进行身心放松，松弛脑部神经，防控近视眺望远方；“浅蓝色的音乐胶囊”中会放入没有明显节拍的抒情小品或白噪音，例如格里格的《抒情小品》、肖邦整套的《夜曲》或舒缓，清心的古乐旋律等，帮助学生和家长减轻负面情绪，达到内心的平静。

“阳光900秒”和“解忧梦课堂”

早上8点整，上外附属大境初级中学的学生们准时进入“学校”——虽然是居家学习，但学生们依然身着校服，系好红领巾，认真参加网上升旗仪式，和在学校里上课一样。

课前10分钟、课后5分钟，是大境初级中学的“阳光900秒”。在这900秒时间里，大境初中的每一位班主任老师都会进入各班线上教室，和学生们聊聊天，谈谈这几天开心的或是烦心的事，讲讲如何排解郁闷的情绪，关爱之余也从不会忘记行为规范的教育：课前每堂课记得与老师问好、道别；网络课堂里的“小干部”负责维护班级秩序；校级巡视组也会实时向班主任老师反馈当日情况，上下联动关注孩子们的在线状态和内心情况。每天“放学”前，班主任老师也不会忘记进教室与学生交流当日的情况，让彼此的关心同屏传递。

“虽然是居家学习，但一点小小的仪式感，每天必不可少的交流时间，让我们尽可能还原在学校的学习生活，保持高效有序的教学秩序，还原一个温暖有爱的班集体。”上外附属大境初级中学校长徐群力说。

在大境初级中学，还有一个“解忧梦课堂”：孩子们的导师们每天都会在线上与学生见面，在与导师的“共话时间”里，学生可以与各自的导师畅所欲言。此外，学校也为每一位需要特别关注的学生配备“三师”（班主任、导师、心理教师）加X（家长、同学、知心小伙伴），对情绪化学生，给予积极关注、专业指导，减轻焦虑，定期开展心理健康服务，进行心理关怀和疏导。