12355上海青春在线青少年公共服务中心陆续开出专场直播 来源/采访对象供图

还有十多天，延期举行的2022上海中高考就将拉开帷幕。经历了疫情，经历了漫长的居家学习，又要经历黄梅天和高温的考验，这一届考生承受着前所未有的挑战。

大考将至，作为和考生相处时间最久的人，父母如何帮助孩子打赢这场心理攻坚战？

近日，12355上海青春在线青少年公共服务中心陆续开出专场直播，并通过多个平台为考生和家长答疑解惑。咨询师提醒，进入考前冲刺阶段，“考不好没关系”“考什么成绩我们都能接受”这样看似宽慰的话，有时反而会给孩子带来糟糕的心理暗示。

不要故作宽慰

从考试延期到返校复学，从感觉考试遥遥无期，到忽然发现考试迫在眉睫……12355心理咨询专家顾凯宪坦言，从最近的咨询情况来看，不仅考生，很多考生家长和老师也被一种“失控感”所包围。她时常劝慰大家的一句话是，“没关系，这些变化对所有人都一样。”顾凯宪说，越是临近考试，这样积极的心理暗示就越要紧。

然而，令人遗憾的是，在一些家庭，情况并不是这样。有家长不解，自己孩子看着非常努力，整日埋首书桌，但是成绩不升反降，究竟是出了什么问题？再问孩子，顾老师发现了症结——对自我要求越高的孩子，越可能产生“考试临近，我什么都没有准备好”的念头，从而使自己出于紧绷的状态。“就像在体育比赛中一样，选手给自己的压力过大，动作就容易变形。”顾凯宪说，在这种情况下，孩子看似在学习，其实更多时间可能在发呆愣神，学习效率和效果自然大打折扣。一些孩子坦言，当自己脑补出别的同学在奋笔疾书的场景时，就愈加恐慌。

顾凯宪说，当一些父母察觉出孩子的紧张时，可能会对孩子说，“考不好没关系”，但其实父母并不知道，此时，经过自我“翻译”，孩子接收到的信息是，“父母这么说，应该是已经不看好我了，对我没信心了，那我可能真的没希望了……”

她提醒家长，毕竟是十几岁的少年，考前的他们情绪敏感细腻，这些看似宽慰的话说得不巧，反而容易适得其反。

回想“高光时刻”

“该聊什么就聊什么，不要成天只聊学习，也不要时不时找孩子谈心。”顾凯宪说，这时，叫一份想了很久的美食外卖，或者捧着一包“垃圾食品”和孩子一起分享，对孩子来说都比一通正儿八经的谈话，更能抚慰人心。

如果实在想和孩子聊天，不妨带着孩子一起回想一下他所经历的“高光时刻”。他十几年的人生中，多多少少有过成功的经历，可能是一次考试、一次比赛、一次演出，也可能是老师短短的一句肯定或者一张小小的奖励贴纸……请他认真回想那份成功的感觉，努力找到那些曾让自己获得成功的经验。“我们时常希望孩子能够取长补短，但是，上考场前，请先鼓励你的孩子发现自己的长处，并努力去‘扬长’，告诉自己‘我还是那个曾经获得成功的自己，这一次，一定也可以。”

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