在医学上，描述入睡时间有一个专用术语叫睡眠潜伏期，指的是从躺在床上准备睡觉，到实际进入梦乡所经历的时间，这个时间对成人来说是30分钟，儿童青少年则是20分钟。但在儿科门诊，因为睡不着，睡不好，夜醒的失眠患儿越来越多，不仅影响孩子的体格生长，还不利于孩子的脑发育、语言、认知及情绪行为问题的发展。今年3月1日，上海儿童医学中心“失眠联合特色专科”门诊正式开诊，儿童睡眠医学专家和心理治疗师联手，为不同年龄段儿童的睡眠问题提供一站式的评估和干预。

今天19:00，上海教育电视台微信视频号世界睡眠日特别直播，将邀请上海儿童医学中心发育行为儿科心理治疗师王广海，以孩子睡眠质量为话题，为广大家长答疑解惑，敬请关注！

上海儿童医学中心“失眠联合特色专科”门诊每周一下午开诊，每次开放25个预约号，前来就诊的患儿小到几个月的婴儿，大到十几岁的青少年。

对每一位患儿，发育行为儿科医生和心理治疗师会共同问诊，仔细评估，6岁以下的学龄前儿童多表现为行为性问题睡眠障碍，主要造成的原因是家长不良的养育习惯。

医生介绍，三月龄前的新生儿昼夜节律还没有形成，会出现日夜颠倒的情况，但到了三月龄左右，昼夜节律基本形成，是培养孩子自主睡眠能力的关键时期，家长在这个阶段要逐渐让宝宝学会自己睡觉，帮助孩子建立相对规律的生物钟。上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师姜艳蕊建议家长可以稍微抱抱孩子，但不要让孩子在怀中睡着，可以在要睡还没睡着的时候把孩子放在床上，培养孩子自主入睡。

姜艳蕊 上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师

当孩子睡眠问题延续到小学甚至中学，通常和日间过度困倦、注意力不集中、多动、情绪行为问题有关，有的还伴有焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗师的及时介入能给出心理行为干预、药物等个性化的治疗方案。上海儿童医学中心发育行为儿科心理治疗师王广海介绍，孩子会因为学业压力、同伴冲突等问题出现睡眠问题，有一部分孩子可能还有网络过度使用，甚至成瘾的行为，遇到这一类问题是需要积极去解决的。

王广海 上海儿童医学中心发育行为儿科心理治疗师

值得注意的是，睡眠抵抗、睡眠焦虑、睡眠持续时间不足等睡眠障碍和儿童的情绪行为问题密切相关。上海儿童医学中心专家团队近期在国际权威医学期刊发表最新研究成果，揭示有行为性问题睡眠障碍的儿童刚进入幼儿园时，其中50%在幼儿园毕业时问题仍然持续存在，会更容易导致新发情绪行为问题，且已有情绪行为问题会更难消退。因此专家提醒，家长越早地去培养孩子自主睡眠的能力，日后出现睡眠问题的概率就越低。上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师姜艳蕊建议，睡前半个小时，家长可以给孩子安排固定顺序的睡前程序，比如洗刷、换睡衣、讲故事或者读绘本，营造睡觉的仪式感，睡前一个小时不要看电子屏幕，因为会影响褪黑素的分泌，延迟褪黑素的分泌也会导致入睡困难。

世界睡眠日特别直播“你的孩子睡得好吗？”

3月21日 19:00（以实际直播时间为准）