孩子沉迷手机，几乎已经成为了现代家庭中的一个普遍问题。

很多家长可能试过断网、藏手机等强制措施，但结果往往是家长越严厉，孩子越叛逆，亲子关系也在一次次争吵中变得剑拔弩张。

与其这样和孩子“抢夺”手机，不如了解一些科学有效的沟通方法，不吼不骂，帮助孩子做好手机管理！

调整心态 正视孩子使用手机

家长首先要认识到：这是一个孩子和手机共存共生的时代，孩子上课、获取信息、放松身心、与外界建立联系等都要使用手机，完全不让孩子接触手机是不现实的。

因此，家长要与时俱进，及时调整自己的心态，不要一味禁止或指责孩子使用手机，通过积极引导，让孩子把握好其中的“度”才是关键。

需要注意的是，如果孩子已经重度沉迷手机，家长怎么引导都没用的话，可以尝试寻求心理医生的专业帮助。

判断孩子是否手机成瘾的行为指标

图源：上海家长学校在线课堂

寻根究底 找出孩子的沉迷原因

在很多家庭中，孩子沉迷手机通常是因为在现实中遇到了各种各样的问题，例如学习压力过大、融入不进自己的社交圈等等，他们希望通过网络世界来寻找现实生活中的缺失。

我们以爱打游戏的孩子为例，平时各位家长可以尝试观察一下孩子打游戏时的状态：

●如果孩子打游戏时喜欢刷副本、打boss、通关......完成游戏任务后能让他获得满足感、成就感。

那么，孩子很可能是在现实生活中受挫了，这时家长就要多关注孩子的成长和进步，及时鼓励，帮助孩子发现自己的优点所在。

●如果孩子打游戏只是想和小伙伴一起玩，为了寻求紧密的社会关系。

那么，家长就可以多组织线下活动，例如约孩子的好朋友一起出游等，多满足孩子交往沟通方面的需求。

总之，当我们发现孩子沉迷手机时，一定要多和孩子聊聊，找到孩子沉迷手机的原因，才能对症下药、及时引导。

约法三章 建立手机使用规则

家长可以制定一份“手机使用规则”，清晰地指出孩子需要遵守的行为。比如：平常每天玩手机不能超过xx小时，必须在完成作业以后才能玩手机等等。

这些规则的具体指标建议和孩子商量着一起定，让孩子参与到规则的制定中，会让他们对规则有着更强的认同感，遵守规则的意愿也会增强。

这时，可能有不少家长会问：

“和孩子一起制定好了规则，

可是孩子在遵守了一段时间后，

就偷偷打破规则，

在规定外的时间玩起了手机，

这该怎么办呢？”

如果发生这种情况，建议家长找一个适当的时机和孩子聊一聊，了解孩子为什么会打破规则，是觉得规则定得太苛刻，还是最近压力太大等。

了解完原因后，家长别急着批评和指责，先肯定孩子前段时间遵守规则的表现，然后针对孩子打破规则的原因采取相应措施，例如与孩子一起调整规则、寻找其他可以释放压力的事物等。

以身作则 发挥榜样作用

有人说，每一个手机成瘾的孩子背后，都有一对手机成瘾的家长。

尽管现实中一定有不少自律的家长，但我们的确也能看到部分家长，一边呵斥孩子不要玩手机，一边又在孩子面前沉迷手机不能自拔。

建议各位家长尽量少在孩子面前使用手机。

当孩子写作业时，可以在一旁看看书；

一家人一起吃饭时，自觉把手机收起来；

等到孩子睡了或回房间了再使用手机等等。

最后，与大家分享一个案例：

一对夫妻为了戒除儿子的网瘾，爸爸要求儿子陪他每天早晨跑步；妈妈要求儿子晚上陪她玩桌面游戏，比如跳棋、飞行棋、甚至游戏棒；周末他们全家强制一起看书，并轮流讨论书里的内容。

在父母的陪伴下，这位孩子和父母的联结越来越紧密，他也很享受这种和父母笑着闹着，玩不插电游戏的快乐。慢慢地，网瘾自然而然就消失了。

当告诉孩子“不可以沉迷网络”时，同时要告诉他“你可以做什么”。

家长自身先少玩手机，多陪孩子进行一些体育锻炼、桌面游戏、做家务等等。以身作则，多发挥榜样作用，用好习惯帮助孩子征服“沉迷手机”的坏习惯。

让孩子从沉迷手机到合理使用手机，需要一个过程。家长在此期间要跟孩子多沟通、多支持，循序渐进地引导，相信孩子的“手机瘾”一定会越来越小，逐渐消失。

来源：上海家长学校