领巾“心”守护活动至今已推出17期 来源/采访对象提供

“我发烧了，要马上吃药或去医院吗？”“感染后感觉脑子变笨了，我该怎么做？”近日，为引导少年儿童以积极的心态和科学的方法度过居家学习时光，市少工委联合市卫健委团委持续推出领巾“心”守护活动，至今已经推出了17期。在每期“心”守护活动中，校外辅导员为家长和孩子们进行心理辅导，提供“锦囊妙计”解答孩子们的小困扰、小焦虑、小担忧。

感染后会“变笨”吗？要摆脱负面情绪

“感染后感觉脑子‘变笨了’，为什么会这样？我该怎么做？”一些少年儿童“中招”后有了这样的小焦虑，这也成了“领巾‘心’守护”的一期主题。作为校外辅导员，来自上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海市疾病预防控制精神卫生分中心的李黎表示，感染后会经历发烧、头痛、咽喉疼等，作为负责身体运作核心部分的大脑也面临巨大压力，“当你觉得自己变笨了，很有可能是因为生病带来的！这是身体在做提醒，需要休息，好好养病，尽快康复。”

也有孩子会觉得自己已经退烧了，为什么注意力、记忆力没以前好？李黎指出，这可能是受负面情绪影响。“面对病毒，内心会出现担心、害怕、难过等负面情绪，这些情绪会扰乱大脑负责理性思维的工作区域，影响认知能力，包括注意力、逻辑推理能力、记忆力等。这时候并不是你变笨了，而是被糟糕的情绪困住了，没办法进行理性思维。”她建议，得病了就好好吃药、吃饭、睡觉，通过听音乐、适当运动、和朋友聊天等方式放松心情，积极调整情绪，身体康复后从简单的事情做起，逐渐增加难度和工作量，慢慢恢复到原来的节奏。

病倒了亲子间如何关心？给予相互支持

这次感染，常常一家人一起“中招”，有孩子看到父母病倒了，症状还比较严重，“我好心疼啊，我该做点什么？”上海市精神卫生中心危机干预办公室主任、主治医师金金分析，孩子的心疼来源于对父母的爱，也来源于对自己能做的不多感到愧疚，这时候孩子可以主动表达关心，多询问爸爸妈妈的健康情况变化，向父母大声说爱，给予支持。此外也可以做一些力所能及的事情缓解父母的压力，学会一些基本的情绪处理方法，积极应对坏情绪，将自己觉得好用的方法和父母分享。

如果孩子感染了新冠病毒，作为父母又该如何帮助孩子恢复呢？在第9期“领巾‘心’守护”中，复旦大学附属儿科医院感染传染科副主任医师蔡洁皓为父母支招，孩子感染后，要积极控制体温，应用物理降温的办法保持适当的散热，保持平静的状态，多喝水。同时要及时应用退热药，给孩子一个空间明亮的环境，做好通风。新冠本身不需要忌口，父母可以给孩子做点好吃的，“若孩子不想喝水，可以用其他的饮料代替，都是没问题的。”他也提醒家长，要爱护好自己的身体，关注自己的健康状况，要所有人一起合力去面对病毒。

如何居家不枯燥？给自己定个小目标

网课开始以后，每天活动空间很有限，见不到好朋友，不能聊有趣的话题，甚至刚过去的元旦假期也只能待在家里，居家生活有些枯燥怎么办？少年儿童如何纾解烦躁的情绪？

最新一期的“领巾‘心’守护”邀请了上海市精神卫生中心儿少科主治医师、心理治疗师张桦担任校外辅导员，解答了这个问题。她建议孩子先合理安排时间，劳逸结合，做作业的时候提高效率，做完作业尽情地玩。如何玩也有讲究，“比如给自己定个小目标，学一首新歌，查一个名人的生平，了解历史事件的前因后果。也可以选择原地高抬腿、波比跳等做些适量运动，练习一个新的平衡动作。还可以做家务，洗碗、收衣服、帮忙做菜等。甚至可以发呆，观察一朵小花，看一片天空中飘过的白云，去发现生活中的小美好。”

张桦还指出，如果因为作业多留给自己自由支配的时间很少，也可以尝试去学习接纳这种生活状态。“一个人能够长时间重复做一件简单的事情，并把它做好，这也是一种能力。就如重复做计算题，重复背古文也是一样的。通过这些训练，我们会变得更有毅力，更有耐心，更有实力。”

据透露，随着寒假临近，市少工委将进一步引导少年儿童在寒假、春节期间开展有意义的实践活动，关注少年儿童心理健康，用心守护儿童健康成长。