开学已近半月，家长终于可以摆脱“神兽”居家的折磨，不用天天盯梢监控、斗智斗勇。

然而，上了超三个月网课，又在家过两个月的暑假，离开校园半年之久的孩子们，真的开启了认真学习的模式吗？

先来一个小自测：

1、晚上睡得晚，早晨起不来，与被窝难舍难分？

2、上课注意力不集中、容易分心，还会打瞌睡？

3、放学回家后，情绪低落、疲倦或是无精打采？

4、学习效率降低，写作业拖拖拉拉？

5、和手机藕断丝连，和电视依依不舍，戒网瘾难？

如果孩子出现多个以上症状，那必须引起注意，很可能是患上了“网课后遗症”！

网课后遗症一：屏幕戒不断

上周，七年级男孩的小蔡偷偷把手机藏在书包里带进了校园，下课时，他悄悄将手机揣进口袋，准备拿到卫生间里去玩。

被老师发现后，小蔡的手机被没收。老师了解情况后发现，居家网课和暑假期间，小蔡的父母忙于工作，无暇管他，他每天玩手机、看电视，作息不规律，经常晚上11-12点入睡，早晨10-11点起床。上学之后，小蔡的“手机瘾”难戒断，无法抵御手机的诱惑，为此还跟他的父母大闹过几次。

对症下药：家校合力斩瘾

斩断网瘾，需要家校合力。新黄浦实验学校校长黄俊杰透露，一方面，新学期开学之后，校内尽量减少电子产品的使用，不通过APP等形式布置作业，并将家校沟通的方式从多个平台合并集中。另一方面，学校通过家校互动，指导家长在家庭中帮助孩子规范电子产品的使用。 

电子产品的使用，特别需要引导。黄俊杰建议家长可以和孩子共同协商使用时长、频率等，每天不超过1小时。家长需要求孩子每天先写完作业，才可以使用电子产品娱乐。如果孩子不能遵守约定，则需要根据约定承担一定的后果。

另外，家长可以引导孩子利用电子产品的诸多功能拓宽知识面、提高生活适应技能。例如教孩子使用电子地图，查询出行路线，了解周边景点和美食，还可以和孩子一起观看有趣的纪录片或科教节目，学习做科学小实验等。

网课后遗症二：线上“夹生饭”

线上教学对孩子的自觉性要求很大，不同学生的学习效果差别较大，有的孩子自觉性比较高，学得更透彻；有的孩子自觉性不强，学习效果不如课堂。

线下复课后，部分孩子会出现两极分化现象，一部分成为“黑马”，弯道超车；另一部分，则把网课烧成“夹生饭”，回归课堂后开始“蒙圈”。

对症下药：“托底计划”

据黄俊杰介绍，学校开展分层教学，注意课堂问题分层，课后作业分层，关注学习薄弱的学生。

同时，通过随堂检测，找好知识的衔接点，使学生尽快完成知识上的过渡。并通过课后服务等方式，开展“托底计划”，做好增优补差。

特别是对于状态下滑明显的学生，进行个性化辅导，帮助孩子尽快找回学习状态。

网课后遗症三：上课易分心

当居家上网课时，吃零食、睡觉、走神发呆、溜号偷玩游戏等成为习惯，正式复课后，这样的孩子便开始不适应相对严格的学校管理和严肃的班级氛围：

上课时注意力不集中，哈欠连天，难以聚精会神，常常东张西望，小动作也变多……

对症下药：过渡期“慢课堂”

“开学设过渡期，不赶进度，不急于教新课，变‘慢课堂’……”黄俊杰透露，新黄浦实验学校将开学前两周设为学习适应期，以回顾和总结为主，教学进度放慢，课堂上多关注，多提醒，多练习，给学生温习旧知的时间，给他们提供改正不良习惯的机会，帮助孩子从线上过渡到线下。

同时，9月份不安排测试，给孩子一定的缓冲期，学习强度逐步爬升。

老师的授课方式也尽量灵活，设计些有趣的教学环节，寓教于乐，调整孩子的听课状态。

网课后遗症四：做作业拖延

做作业心不在焉，边玩边学，效率低下，“身在曹营心在汉”，一心只想玩手机；字迹潦草敷衍，不仅写得慢还容易出现错别字；离开家长的监督，无法独立完成作业；为了应付作业，甚至去抄答案……

部分孩子无法适应开学后的作业节奏，做作业缺乏动力，“拖延症”明显。

对症下药：个性化指导

“与2020年疫情网课后的状态相比，由于今年的线上教学的技术更趋成熟，老师也有了一定的经验，所以孩子们整体上网课学习的情况都好了很多，学习习惯出现下滑的概率大幅度减少，当然不排除个别孩子仍会出现这样那样的问题。”

宝山区实验小学五年级班主任曹灵芝说，以作业为例，开学后的教学中，老师就非常重视作业的分层指导，比如有的可以让孩子们独立完成，有的则可以让孩子们在课堂里经过充分的思考和讨论后再提笔，尽量减少困难，增加孩子的学习自信心。老师在留作业的时候，也会有选择性地进行布置，绝不以量来规定作业，而是以保质为前提，让孩子们有更多的时间来消化和吸收，真正做到减负增效。

当然，经过长时间的居家学习之后，家长更需要多多关注自己的孩子，及时帮助孩子纠正不良的学习习惯。曹灵芝建议，家长可以跟孩子一起讨论制定新学期新目标，增加孩子的学习动力，想方设法调动孩子的学习积极性，从而增强孩子的内驱力，从根本上解决问题，让孩子做作业不拖延。

网课后遗症五：同伴交往难

长期居家，在社交方面，孩子们也出现一些“倒退”现象：

一是，同伴之间不知如何相处，出现更多冲突；二是，孩子们之间没有冲突，也没有了交流。

前者是孩子们在重新适应彼此，尝试划定界限。后者是设置了过度的界限，把自己变成了“孤岛”。

除此之外，开学以来的各项群体活动中发现，有些本来就内向的孩子变得更加内向，害怕社交，不爱参加集体活动。

对症下药：多给时间和机会

黄俊杰表示，对此，学校给孩子们提供更多展示机会和团体活动体验，引导孩子们积极参与各项活动，锻炼与同伴交往的能力。

复旦大学心理健康教育中心主任钱捷提醒，对于孩子们的“社恐”，最好的办法，就是多给孩子一些时间和机会，慢慢陪伴着孩子去适应改变。