“当你心情不好的时候，你一般会怎么做？”面对这个问题，43.5%的青少年选择了“转移注意力，不想它，去做点让自己开心的事”，24.4%选择“人生就是这样经常不开心啊，没办法，忍着呗”，9.7%选择“向自己不高兴的人或事发脾气”，7.7%“觉得都是自己不好，如果当初不这么做就好了”，只有11.3%的青少年会“找人倾诉，求助”，另有3.4%的青少年会“上网去查一些方法，试着自我调节”。

来源/采访对象供图（下同）

这个数据，来自一份上海市未成年人心理状况调查报告。在上海市青少年服务和权益保护办公室指导下，上海12355对上海市16个区7到18岁未成年人的心理状况进行了问卷调查。调查显示，绝大多数的未成年人对看心理咨询师并没有偏见，对于身边可能需要心理支持的伙伴，选择给予关心帮助的比例达61.6%；超过80%的未成年人听说过学校心理咨询室，超过60%听说过团市委12355未成年人公共心理服务热线，但是，真的到自己有了心结，愿意主动求助的比例却很少。

学习仍是烦恼最主要来源

在关于“什么事情会让你烦恼”的调查中，60.1%的未成年人表示学习成绩问题是烦恼，位居烦恼第一，而紧随其后的烦恼是家庭关系问题和身材相貌问题。而在关于“你觉得自己可能会有下列心理症状吗”的问题调查中，近三成未成年人认为自己可能有拖延症，认为自己有焦虑症、强迫症、抑郁症的未成年人也超过10%。

线下好友数量不足

年轻人的成长，需要在同伴关系中获得社会支持。调查显示，46.5%的未成年人表示在现实生活中有5个以上好朋友，然而，也有38.2%的未成年人表示，现实生活中只有3个以下好友，这反映出未成年人线下交友的社会支持系统不够强大。而线上交友方面，近半数未成年人有线上好友，但是未成年人的线上交往不受控制，如何保证线上好友为未成年人提供正向社会支持值得关注。

七成每天运动时间不足1小时

未成年人的健康生活方式面临挑战。调查显示，32.5%的学生在近3个月曾经去医院看过病。具体来看，受访者中运动时间不足1小时的占74.0%，基本不运动的占11.0%。平时从来不用手机的未成年人占4.5%，而每天使用手机在2小时及以上的超过半数。近半数未成年人睡眠时间不足8个小时。

【专家解读】

调查同时显示，针对未成年人的言语伤害及体罚依然存在，大部分未成年人都曾有类似经历。报告发布者，上海体育学院教授、博士生导师贺岭峰认为，这一经历容易引发低自尊感，对未成年人健康成长十分不利。“年轻人在用他们的力量很努力地成长，但也面对着社会给他们的很多伤害。”贺岭峰呼吁，家长和老师能够“看见”他们的烦恼，为他们提供更完善的社会支持系统，提供更坚实的心理支持。来自以下7条建议，希望成年人能够听一听。

1、要让孩子睡好觉，睡足8个小时。在熬夜做作业和充足睡眠间，请选择后者。

2、要让孩子动起来，至少要保证每天1小时以上的户外体育运动，这样才能保证大脑供氧，让人生更有活力，也消除很多恶劣情绪。

3、要帮孩子学习，而不是逼孩子学习。帮助孩子寻找时间更短、效率更高的学习模式。

4、不要再打孩子、骂学生了，不要肆意宣泄你的情绪。他们是孩子，他们需要你的保护。

5、让孩子成为有社会支持系统的人，社区里有好的玩伴，在学校里有好的学伴。

6、关心孩子成长的烦恼，让他在心情抑郁的时候，有人能帮忙，有人“在”。

7、指导未成年人用好手机、电脑，既不能简单粗暴地把WiFi关了、平板电脑砸了，“一管就死”，也不能“屏幕育儿”。要让他们学会和电子产品相伴而生，健康成长。